Dieta i odchudzanie

Komentowanie nie jest możliwe 20
Dieta i odchudzanie
2 votes, 3.50 avg. rating (48% score)

Dieta i odchudzanie (4)Nadmierne kilogramy to zmora wielu osób. Sporo w tym winy przetworzonego jedzenia, jakie z łatwością można nabyć niemal w każdym sklepie. Oznacza to jednak, że dieta i odchudzanie nie musi być prawdziwą katorgą. Wystarczy tylko zacząć jeść zdrowsze produkty, by cieszyć się spadkiem nadmiernych kilogramów. Dobrze jest także ustalić sobie odpowiednią ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczów przy określeniu ujemnego bilansu kalorycznego. W praktyce mówi się, że na każdy kilogram masy ciała powinno się jeść około grama tłuszczu oraz dwa gramy białka. Są to proporcje dla osób odchudzających się, aby utrata kilogramów była szybsza. Resztę dziennej dawki kalorii powinny stanowić oczywiście węglowodany. Podczas diety warto także stosować odpowiednią aktywność fizyczną, której zadaniem jest ujędrnienie sylwetki podczas odchudzania. Dlatego dobrze jest ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu. Jeśli jednak ktoś nie może przemóc się do jakiegoś sportu, równie dobrze może wybrać codzienne spacery.

Inne wpisy:

admin

View all contributions by admin